Kurse für Erwachsene


KRAFT & AUSDAUER


Bauch, Beine, Po

  • Intensives Training zur Straffung und Kräftigung
  • Gezielte Übungen für eine definierte Körperform

Indoor Cycling

  • Gruppenmotivation und intensives Ausdauertraining
  • Simulierte Berg- und Abfahrten zu energiegeladener Musik
  • Ideal zur Fettverbrennung und Konditionssteigerung

Thai Bo

  • Kombination aus Kraft, Schnelligkeit, Balance und Koordination
  • Verbessert Reaktionsvermögen und Körperbeherrschung
  • Ganzkörpertraining mit hoher Intensität


Step

  • Effektives Ausdauer- und Koordinationstraining
  • Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur
  • Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet

Fit mit Baby

  • Ganzkörpertraining für Eltern mit Baby
  • Das Baby wird spielerisch als Trainingsgewicht integriert

Bauch intensiv

  • Intensives Core-Training für eine starke Rumpfmuskulatur
  • Effektive Bauchübungen für maximale Definition


Zirkel

  • Ganzkörper-Workout für Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung
  • Fördert Geschwindigkeit, Kraftaufbau und Muskeldefinition

TRX Suspension Training

  • Kraft, Koordination und Beweglichkeit in einem Training
  • Stärkung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Stabilität
  • Intensives Ganzkörper-Workout in nur 30 Minuten




BEWEGLICHKEIT & KÖRPERHALTUNG


Pilates

  • Kombination aus Dehn- und Kräftigungsübungen
  • Fördert Beweglichkeit, Stabilität und Körperbewusstsein

Wirbelsäule

  • Stabilisierung des Rumpfes und Verbesserung der Haltung
  • Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden


Rücken intensiv

  • Spezielles Training für eine gesunde Wirbelsäule
  • Stärkung der Rückenmuskulatur für eine bessere Haltung

 


TANZ & RHYTHMUS


Jumping Fitness®

  • Intensives Trampolin-Workout für Kraft und Ausdauer
  • Über 400 Muskeln im Einsatz – effektiver als Joggen
  • Gelenkschonendes Training mit hohem Spaßfaktor

Zumba Fitness®

  • Mitreißendes Tanz-Workout zu lateinamerikanischen Beats
  • Kombination aus Cardio- und Intervalltraining
  • Kräftigt und formt den gesamten Körper

STRONG by Zumba®

  • Hochintensives, musikgesteuertes Intervalltraining
  • Verbrennt Kalorien und formt den Körper effektiv
  • Perfekt für ambitionierte Fitnessziele



LES MILLS PROGRAMME


Les Mills Bodypump®

  • Original-Langhantel-Workout für Kraft und Körperstraffung
  • Trainiert alle Hauptmuskelgruppen mit moderatem Gewicht
  • Teilnahme an der Bodypump®-Technik erforderlich

Les Mills Sprint®

  • Hochintensives Intervalltraining (HIIT) auf dem Indoor-Bike
  • Kurzes, intensives Workout mit maximaler Fettverbrennung
  • Minimal belastend für die Gelenke

Les Mills Barre®

  • 30-minütiges Ganzkörper-Workout mit tänzerischen Elementen
  • Stärkt die Muskeln und verbessert die Körperhaltung
  • Verleiht Eleganz und Körperbewusstsein


Les Mills Grit®

  • 30 Minuten hochintensives Intervalltraining (HIIT)
  • Maximale Herausforderung für enorme Fitnessresultate
  • Schnell sichtbare Erfolge durch maximale Belastung




 

Cycling
Cycling
Jumping
Jumping
Barre
Barre
IMG_3830
IMG_3830
Functional Area
Functional Area
Bodypump1
Bodypump1
Bodypump
Bodypump
TRX
TRX